孕妇饮食禁忌完全手册，孕妇孕期的八大饮食禁忌
发布时间：2024-12-22 02:38:13 作者：玩站小弟 
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我要评论一、整个孕期母亲体重会增加9—15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10—20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。二、孕期中间3
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一、孕妇饮食孕妇孕期饮食整个孕期母亲体重会增加9—15公斤，禁忌禁忌因此孕妇的完全食量摄入要比平时约增加10—20%。对早孕反应引起的手册恶心、呕吐，孕妇饮食孕妇孕期饮食可以少食多餐，禁忌禁忌饮食宜清淡。完全可吃些酸枣、手册桔子等酸味水果，孕妇饮食孕妇孕期饮食而不宜吃腌菜之类。禁忌禁忌
二、完全孕期中间3个月，手册胎儿每天增重10克，孕妇饮食孕妇孕期饮食孕妇食量应有所增加。禁忌禁忌因为子宫胀大压迫肠道，完全容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。
三、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。
六、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。
七、供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。
八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。
星笙婴，轻松育儿，快乐生活！
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